健康全攻略目录

比较简短的健康小知识

如何有益健康对身体有好？

怎么样保健才能健康

比较简短的健康小知识

1、晒太阳的最佳时间上午8点~ 10点和下午4点~ 7点是晒太阳的最佳时间。

此时阳光主要是有益的紫外线A束，能使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核能力和抗骨质疏松的能力，减少动脉硬化的发病率。

2、美容的最佳时间皮肤在24点~第二天早上6点是最活跃的时间，所以睡前使用化妆品进行美容是最有效的。可以期待促进转换，保持皮肤健康的效果。

3、刷牙的最佳时间饭后3分钟是刷牙、漱口的最佳时间。

因为此时口腔中的细菌开始分解食物残渣。这样产生的酸性物质会溶解珐琅质，损害牙齿。

4、喝茶的最佳时间喝茶的最佳时间是饭后一小时。

不少人饭后马上喝热茶。这是非科学的。

茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性铁盐，妨碍人体对铁的吸收，久而久之可诱发贫血。

如何有益健康对身体有好？

一、科学合理的均衡膳食

均衡膳食是现代饮食原则，在人类长期的进化过程中，不断选择和开发食物资源，找出人体营养物质需求与食物的关系。

膳食平衡的内容是多方面的:四季膳食平衡，主食和副食平衡，一日三餐平衡，荤素膳食平衡，粗细平衡，天然食品和加工食品平衡。

所有这些平衡都融入了一日三餐中。

二、一年四季的饮食平衡。

人类生活在天地之间，人与自然是一体的。自然界的四季变化与人体五脏的功能有着密切的关系。

这在我国历代医仙、药圣的著作中均已阐述，《内经》中有:饮食有节，饮食宜寒温，有节奏，合时宜，调五味的论述。

人类总是受到四季变化的制约。人与自然只要内环境(即人自身)与外环境(即自然)和谐，就能达到五脏安和。

春天，是万物生发的季节，人体也阳气发散，气血向表，集一冬之内热发散于外，肝气充足，此时的饮食应由冬之厚味转向清温平淡之品，即中医认为之春升叫补之论。

春天应少吃酸味多吃甜的食品以养脾气，如果吃酸过多会使肝气泄泻脾气易绝;春天还应多吃些辛辣之品，春天渐暖，过食辛温燥辣之品可使人生内热，如羊肉、狗肉、辣椒等不可多吃。

此时可多吃含维生素多的蔬菜，包括笋、芹菜、小白菜、小萝卜、菠菜等;肉类有猪肉、鲫鱼等;主食除大米、面粉外可多吃小米、玉米、大豆等粗粮。

夏天的暑热，是心脏最活跃的时候。

心属火，火气主要在夏季，心火过旺容易制约肺气，此时胃酸分泌减少，消化能力减弱。